Daugelis žmonių pabunda ištinusiu veidu ir viso kūno sunkumo jausmu, kai vos užtenka jėgų ištverti pirmąją dienos pusę. Ilgą laiką ieškojau lengvo būdo greitai išsklaidyti rytinį mieguistumą be litrų kavos, kol išbandžiau populiarią vadinamųjų limfinių šuolių praktiką, kuri padeda atkurti lengvumą vos per minutę.
Populiaraus gyvenimo įsilaužimo mechanika
Mūsų kūnas sukurtas taip, kad limfinės sistemos neturi savo įmontuoto siurblio. Jo judėjimas tiesiogiai priklauso nuo raumenų susitraukimų ir gravitacijos. Daugelis sveikos gyvensenos entuziastų naudoja lengvą rytinę vibraciją, kad suaktyvintų šį procesą mechaniškai. Nusprendžiau įdiegti šią buitinę gudrybę į savo kasdienybę, kad išbandyčiau tikrus pokyčius iš pirmų lūpų.
Kaip teisingai atlikti šią pratimą
Internete galite rasti įvairių variantų, bet aš išsiaiškinau sau patogiausią ir saugiausią algoritmą.
-
Atsistokite tiesiai ant kieto paviršiaus basomis kojomis.
-
Šiek tiek pakelkite kulnus nuo grindų porą centimetrų.
-
Lengvai spyriu greitai nuleiskite kulnus žemyn.
-
Kartokite judesį ritmiškai apie šimtą kartų iš eilės.
-
Viso proceso metu palaikykite atsipalaidavimą ir tolygų kvėpavimą.
Mano pagrindinė paslaptis yra ta, kad jums nereikia šokinėti per aukštai, tiesiog pakelkite kulnus, kad sukurtumėte nedidelę vibraciją mikrocirkuliacija prasidėjo be nereikalingo streso sąnariams.
Pastebimi pokyčiai organizme
Po maždaug mėnesio reguliarios praktikos pastebėjau įdomių savijautos pokyčių. Rytas patinimas veido skausmas pradėjo praeiti daug greičiau, o bendra kūno būklė tapo labiau surinkta.
Žmonės dažnai neįvertina paprasčiausių veiksmų. Paaiškėjo, kad elementaru limfos drenažas gravitacijos pagalba puikiai veikia, jei ją įtraukiate į savo rytinę rutiną.
Dažniausiai užduodami klausimai:
Ar galiu tai padaryti pilnu skrandžiu?
Šią praktiką visada darau tik tuščiu skrandžiu iškart po pabudimo.
Ar man reikia specialių sportinių batų?
Patirtis rodo, kad tai patogiausia daryti basomis ant lygių, kietų grindų.
Kiek laiko trunka visas procesas?
Šimtas mažų kulnų bakstelėjimų užtrunka lygiai vieną minutę gryno laiko.
Ar po tokios veiklos skauda kojų raumenis?
Jei išlaikote minimalų kėlimo aukštį, raumenys visiškai neperkraunami.
Ar toks apšilimas tinkamas vakarui?
Vakare šis metodas gali jus per daug pagyvinti ir neleisti ramiai užmigti.
Reguliarumas vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant bet kokius sveikus įpročius.
