Akmeninės nugaros pojūtis ir deginimo pojūtis tarp menčių vakare tampa tikru išbandymu. Aš asmeniškai išbandžiau daugybę variantų, kaip išvengti šio diskomforto, kol susidūriau su paprastu buitinio gyvenimo įsilaužimu. Šis metodas leidžia giliai atpalaiduoti raumenis ir atkurti judrumą tiesiai ant svetainės grindų, nereikalaujant jokios specialios įrangos.
Daugelis žmonių tai pažymi krūtinės ląstos stuburas pirmiausia kenčia nuo nuolatinio sėdėjimo prie kompiuterio ir sėslaus gyvenimo būdo. Žmonės jau seniai naudoja minkštą naminį volelį, kad sumažintų ūminį nuovargį. Nusprendžiau išbandyti šį metodą ant savęs ir buvau maloniai nustebintas rezultatais. Pagrindinė priemonė čia – storas vonios rankšluostis, kurį galima rasti kiekvienuose namuose. Jis turi švelnų poveikį raumenų įtampasukuriant minkštos traukos pojūtį.
Kad metodas veiktų efektyviai, svarbu tinkamai pasiruošti. Eksperimentiškai sau nustačiau optimalų volelio storį.
Inventorizavimas ir paruošimas:
-
Jums reikės vieno didelio kilpinio rankšluosčio.
-
Jis turi būti sandariai susuktas į tankų ritinį.
-
Siekiant patikimumo, kraštus galima pritvirtinti įprastomis plaukų elastinėmis juostomis.
-
Padėkite suktą ant kieto paviršiaus.
Mano pagrindinė paslaptis slypi kvėpavime: norėdama iš tikrųjų atpalaiduoti nugarą, stengiuosi ilgai iškvėpti, įsivaizduodama, kaip mano kūnas tiesiogine to žodžio prasme plinta per grindis.
Procesas atrodo kuo paprastesnis ir natūralesnis. Paprastai jie ištiesia kilimėlį, ant jo uždeda pagalvėlę ir atsargiai paguldo taip, kad rankšluostis būtų tiksliai po pečių ašmenimis. Svarbu, kad galva ramiai gulėtų ant grindų, o kaklas nesisuktų. Daugelis žmonių ištiesia rankas į šonus arba ištiesia jas už galvos – tai padeda dar labiau atverti krūtinę ir sustiprinti raumenų atsipalaidavimas.
Išeitis iš šios situacijos taip pat turi savų niuansų. Niekada nepašoku staiga, pasibaigus laikui. Pirmiausia aš tiesiog sklandžiai apsiverčiu ant šono, guliu kelias sekundes ir tik tada lėtai pakilsiu nuo grindų, pasiremdamas rankomis. Tai padeda išvengti kartais galvos svaigimo ir palaiko neįtikėtino lengvumo jausmą.
Dar vienas svarbus niuansas – reguliarumas: kiekvieną vakarą po sunkios darbo dienos stengiuosi panaudoti šį paprastą triuką, kad nesikauptų įtampa kūne.
Dažniausiai užduodami klausimai:
Kaip dažnai galite gulėti ant susukto rankšluosčio?
Daugelis žmonių šį metodą praktikuoja kasdien vakarais, kad sumažintų per dieną susikaupusį nuovargį.
Kokio dydžio turi būti rankšluostis?
Optimaliausia naudoti standartinį vonios rankšluostį, susuktą į maždaug aštuonių – dešimties centimetrų storio ritinį.
Ar man reikia naudoti specialų sportinį kilimėlį?
Tiks bet koks kilimas ar stora antklodė, svarbiausia gulėti ant kieto, lygaus paviršiaus, o ne ant minkštos lovos.
Ką daryti, jei galva nesiekia grindų?
Tokiu atveju tiesiog padėkite nedidelę plokščią pagalvę po pakaušiu, kad patogiai prilaikytumėte kaklą.
Ar galima gulėti ilgiau nei tris minutes?
Pirmą kartą pakanka trijų minučių, kad pajustumėte malonų poveikį be nereikalingo streso kūnui.
Šis paprastas būdas namuose puikiai palengvina kasdienį sustingimą ir padeda atgauti judėjimo lengvumą.
