Pažįstama situacija, kai po pasivaikščiojimo su madingais plokščiais sportbačiais kojos zvimbia taip, lyg būtum nuėjęs šimtą kilometrų. Pasirodo, esant pažemintam pėdos skliautui, visiškai plokščias padas tik didina diskomfortą, perkrauna raiščius ir sąnarius. Aš asmeniškai išbandžiau seną gerą „life Hack“ su šiek tiek pakeldamas kulną ir esu pasirengęs jums pasakyti, kaip šis paprastas triukas padeda atkurti jūsų žingsnio lengvumą be sudėtingų ortopedinių struktūrų.
Ėjimo be plokščiapadžių mechanika Kai renkamės batus be menkiausio pakilimo, kūno svoris pasiskirsto nenatūraliai. At plokščios pėdos pėda jau praranda spyruokliškas savybes, o kietas kulno smūgis į asfaltą persiduoda aukščiau kojos. Daugelis žmonių naudoja batus su mažais kulnais būtent tam, kad sukurtų dirbtinius nusidėvėjimas ir perkelti svorio centrą.
Porą savaičių bandžiau visiškai atsisakyti plokščių užsegimų ir skirtumas buvo nuostabus. Paprastas miesto batas su kojele veikia kaip paslėptas asistentas.
-
Sumažėja Achilo sausgyslės įtampa.
-
Svoris tolygiai patenka ant priekinės pėdos.
-
Sumažėja sąnario apkrova su kiekvienu žingsniu.
-
Blauzdos raumenyse yra būdingas deginimo pojūtis.
Pagrindinė paslaptis slypi ne kulno aukštyje, o jo buvime, nes vos poros centimetrų skirtumas tarp piršto ir kulno jau kardinaliai pakeičia savijautą vaikštant.
Mano patirtis renkantis tinkamus paskutinius Daugelis žmonių daro klaidą rinkdamiesi kuo minkštesnius batus, kad bėgiotumėte sklandžiai, manydami, kad taip jų kojos bus patogesnės. Praktikoje pėdos skliautas dar labiau krenta. Keliant kulną koja įgauna labiau surinktą padėtį.
Šis life hack puikiai tinka tiek uždariems, tiek vasariniams batams. Nebūtina ieškoti specializuotų modelių; tiesiog įprastoje parduotuvėje atidžiai pažiūrėkite į pado profilį.
Dažnai norėdami pasiekti norimą efektą, plokščių sportbačių mėgėjai tiesiog prideda storą kulno pagalvėlę, kad imituotų teisingą paskutinę.
Dėl teisingo pėdos kampo blauzdos raumenys dirba harmoningai. Einant asfaltu tai ypač svarbu, nes kieta danga neatleidžia pado reljefo trūkumo.
Dažniausiai užduodami klausimai:
Kokio aukščio turi būti kulnas?
Kasdieniame gyvenime optimalus laikomas pusantro – trijų centimetrų pakilimas.
Ar galiu tiesiog įdėti kulno pagalvėlę į plokščius batus?
Daugelis žmonių naudojasi šiuo gyvenimo įsilaužimu, kad nepasiduotų savo mėgstamoms poroms.
Ar tinka pleištinis kulnas vietoj klasikinio kulno?
Taip, svarbiausia užtikrinti sklandų aukščio skirtumą tarp piršto ir kulno dalių.
Ką daryti, jei namuose esu įpratęs vaikščioti basa?
Namuose dažnai išgelbsti minkštos šlepetės su nedideliu spyruokliniu pleištu.
Ar sunkumas kojose iš karto išnyks?
Daugelis žmonių pastebi didelį palengvėjimą per pirmąsias dienas, kai keičiasi batai.
Ar šis metodas tinka su vasarinėmis basutėmis?
Nežymaus kulno pakilimo taisyklė galioja ir atviriems batams.
