Jei prisimerkiate net nuo blankios saulės ar išmaniojo telefono ekranas vakare nepakeliamai skauda akis, problema gali slypėti banaliame vieno elemento stygiuje dietoje. Aš asmeniškai patyriau šią nemalonią reakciją į šviesą ir radau paprastą sprendimą namuose, kuris iš tikrųjų veikia ir atkuria jūsų regėjimo komfortą be sudėtingų procedūrų.
Daugelis žmonių jau daugelį metų perka brangius lašus, dėl visko kaltindami nuovargį ar amžių, nors žmonės jau seniai žinojo apie gyvenimo sutrikimus, susijusius su mitybos koregavimu. Pagrindinis tokios aštrios reakcijos į apšvietimą kaltininkas yra medžiagos, vadinamos, trūkumas vitaminas B2dar žinomas riboflavinas. Šis elementas veikia kaip vidinis mūsų tinklainės saulės akinys, o kai jo trūksta, akys tiesiogine prasme lieka be apsaugos nuo ryškių spindulių.
Populiarių riboflavino šaltinių palyginimo lentelė:
Kai tai supratau, stengiausi daugiau dėmesio skirti tam, kas yra mano lėkštėje jautrumas šviesai trukdo man normaliai vairuoti dienos metu. Kasdieniame gyvenime šio elemento trūkumas pasireiškia labai būdingais ženklais, kuriuos sunku supainioti su kažkuo kitu.
Simptomai, kuriems daugelis žmonių naudoja šį metodą:
-
Nuolatinis noras slėpti akis už tamsių akinių net debesuotu oru
-
Darbo dienos pabaigoje po vokais išlieto smėlio pojūtis
-
Ašarojimas išeinant iš tamsaus kambario išeiti į lauką
-
Nuovargis skaitant tekstą iš balto ekrano
Pagrindinis slaptas niuansas slypi reguliarume: šis vitaminas organizme nesikaupia rezerve, todėl pasiėmiau griežtą taisyklę, kad jo šaltinius į savo mitybą įtraukčiau kasdien.
B2 trūkumo papildymo formos:
Kad gyvybės įsilaužimas veiktų, svarbu ne tik valgyti tinkamą maistą, bet ir jo nesugadinti netinkamai laikant. Riboflavinas itin kaprizingas ir sunaikintas veikiant išorinei aplinkai. Pertvarkiau savo virtuvės įpročius, pašalinau veiksnius, kurie naikino maisto naudą.
Klaidos, naikinančios naudingąjį elementą: • Ilgas pieno produktų laikymas šviesoje permatomuose induose • Pernelyg ilgas daržovių virimas dideliame kiekyje vandens • Įprotis nuplauti maistą litrais stiprios juodosios arbatos ar kavos.
Nustebau pastebėjusi, kad palikus pieną stikliniame buteliuke ant saulėto virtuvės stalo, vertingiausias jame esantis vitaminas sunaikinamas vos per porą valandų.
Mano jausmai prieš ir po gyvenimo įsilaužimo įgyvendinimo:
Pusiausvyros atkūrimas reikalauja tik šiek tiek dėmesio kasdieniams įpročiams. Tinkami produktai gana greitai padeda sustiprinti natūralią tinklainės apsaugą. Šis paprastas liaudies metodas leidžia be skausmo ir streso vėl pažvelgti į pasaulį atviromis akimis.
Dažniausiai užduodami klausimai:
Kaip greitai pasireiškia dietos pakeitimo efektas?
Paprastai pirmuosius pastebimus savo reakcijos į šviesą pagerėjimus pradėjau pastebėti po poros savaičių stabilios ir tinkamos mitybos.
Ar galima perdozuoti įprasto maisto?
Organizmas tiesiog visiškai natūraliu būdu, be jokios žalos, pašalina bet kokį šios vandenyje tirpios medžiagos perteklių.
Ar tiesa, kad šviesa sunaikina šį vitaminą maiste?
Tiesioginiai saulės spinduliai iš tikrųjų labai greitai ir negrįžtamai sunaikina riboflaviną skysčiuose ir atvirame maiste.
Ar būtina valgyti kepenis, norint kompensuoti trūkumą?
Tiems, kurie negali pakęsti subproduktų, yra daug puikių alternatyvų, tokių kaip riešutai, grybai ir grikiai.
Ar tik akiniai nuo saulės padės išspręsti šią problemą?
Akiniai tik laikinai užmaskuoja išorinį simptomą, o tinkama mityba pašalina pačią pagrindinę akių diskomforto priežastį.
Ar paprastos morkos išgelbės jus nuo akių skausmo saulėje?
Morkos apskritai yra geros regėjimui, tačiau B grupė yra ypač atsakinga už kokybišką apsaugą nuo ryškios šviesos.
